O joelho precisa suportar cargas durante praticamente todas as atividades realizadas em pé. Ter musculatura fortalecida ajuda a distribuir essas forças e controlar melhor os movimentos.
Entre as opções disponíveis, atividades aquáticas aparecem com frequência. Tanto a natação quanto a hidroginástica reduzem parte do peso exercido sobre os membros inferiores.
O ciclismo pode melhorar força e resistência muscular, especialmente nas coxas, enquanto mantém movimentos regulares da articulação.
O Pilates acrescenta exercícios de controle corporal, estabilidade e equilíbrio.
Caminhar em uma superfície plana também pode contribuir para manter mobilidade e condicionamento, principalmente em pessoas que estão iniciando uma rotina de exercícios.
A musculação oferece uma característica importante: os exercícios podem ser ajustados individualmente em relação à carga e à amplitude, permitindo trabalhar músculos específicos.
Para pessoas que apresentam doenças ou lesões no joelho, orientação profissional é importante para definir quais atividades devem ser priorizadas ou adaptadas.
VERSÃO 10
