Existe uma crença antiga de que agachar causa desgaste no joelho. Esse medo faz com que algumas pessoas evitem justamente um dos movimentos utilizados para fortalecer os membros inferiores.
O que precisa ser observado não é apenas o exercício, mas a maneira como ele é realizado.
Técnica inadequada, excesso de peso, falta de estabilidade e progressão muito rápida podem aumentar a sobrecarga e provocar sintomas.
Quando existe orientação correta, o fortalecimento muscular pode ajudar a melhorar a função e a capacidade do joelho de suportar atividades do cotidiano.
Se o movimento provoca dor, a recomendação é investigar a causa antes de aumentar cargas ou insistir no treinamento.
